Tè verde o caffè senza zucchero
2 fette di pane con un po’ di burro
1 arancia
Pasti:
Ciotola di riso cantonese
1 ricotta (3%)
1 pera
Cena:
1 porzione di tortino di tonno, pomodoro e senape
Insalata di valeriana Faisselle
0% + composta di pesche e albicocche (senza zucchero)
Giovedì
Colazione :
Tè verde o caffè senza zucchero
1 fetta di pane + cucchiaino di marmellata
Frullato: banana + ricotta 0% + 3 noci
Pranzo:
½ avocado + 10 gamberi + pompelmo e coriandolo
1 spiedino di pollo grigliato
Caviale di melanzane: 1 melanzana grigliata + ricotta 0% + spezie
1 kiwi
Cena:
1 ciotola di zuppa di lenticchie
2 pomodori ripieni di quinoa, pinoli e cubetti di formaggio
di capra Ramekin
Friday ai lamponi
Colazione
Tè o caffè senza zucchero
1 bowlcake a scelta
1 yogurt 0%.
1
pranzo all’arancia
Verdure crude (cetrioli, finocchi, pomodori…) + 1 uovo sodo + 1 fetta di salmone affumicato
0% formaggio fresco con limone e aneto
1 fetta di pane ai cereali
1 kiwi
Cena
Insalata di fagiolini + pomodoro + scalogno (1 cucchiaio di olio d’oliva)
cubetti di baccalà marinati al lime + 2 cucchiai di latte di cocco + zenzero fresco grattugiato
1 pera
sabato
Colazione
continua nella pagina successiva
