Giorno 1:
Colazione: Caffè o tè nero, una fetta di pane tostato con due cucchiai di burro di arachidi e mezzo pompelmo.
Pranzo: Una fetta di pane tostato, mezza scatoletta di tonno e caffè o tè nero.
Cena: 85 grammi di carne (ad esempio, pollo o manzo), una tazza di fagiolini, mezza banana e un’arancia piccola.
Giorno 2:
Colazione: Caffè o tè nero, un uovo sodo, una fetta di pane tostato e mezza banana.
Pranzo: Una tazza di ricotta, cinque cracker salati e un’arancia piccola.
Cena: Due salsicce, una tazza di broccoli, mezza tazza di carote e mezza banana.
