L’esercizio plank coinvolge principalmente i muscoli trasverso, retto e obliqui dell’addome e i glutei. Ciò è importante, poiché ogni gruppo muscolare ha uno scopo diverso.
Il trasverso dell’addome aumenta la pressione addominale affinché si possano sollevare dei pesi. Gli obliqui sono responsabili dei piegamenti laterali e della torsione della vita. Allenare questi muscoli contribuisce anche a snellire tutta la nostra figura.
2. Riduce il rischio di lesioni
Avere una zona centrale del corpo forte migliora la capacità di eseguire una amplia gamma di movimenti.
Se stai cercando di migliorare la tua condizione fisica per praticare qualche sport, o semplicemente per evitare lesioni alla schiena o alle articolazioni, il plank è sicuramente l’esercizio giusto.
3. Può essere fatto ovunque
Per eseguire il plank non hai bisogno di attrezzature particolari o di molto spazio: puoi farlo ovunque e a qualsiasi ora della giornata.
L’altra caratteristica positiva dell’esercizio plank è che basta dedicargli pochi minuti al giorno per ottenere i risultati desiderati nel più breve tempo possibile.
