Plank su avambracci
Eseguilo per 1 minuto, poi riposa per 30 secondi.
Plank laterale
Eseguilo per 30 secondi per lato, poi riposa per 30 secondi.
Plank con sollevamento gamba
Eseguilo per 1 minuto, poi riposa per 30 secondi.
Plank spiderman
Eseguilo per 1 minuto, poi riposa per 30 secondi.
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