Prima colazione
5 cracker di riso integrale
1 fetta di formaggio di capra
1 piccola mela
Pranzo
1 uovo sodo o frittata
1 fetta di pane tostato o pane integrale tostato
Cena
1 tazza di tonno
½ banana
1 tazza di gelato alla vaniglia
Alcuni ingredienti inclusi in questa dieta potrebbero sembrare fuori luogo, tra cui burro di arachidi, tonno e gelato alla vaniglia. Ma in realtà questi alimenti hanno un effetto positivo sulla perdita di peso.
Le arachidi, ad esempio, sono molto ricche di acidi grassi monoinsaturi che forniscono una sensazione di sazietà duratura che aiuta a ridurre l’appetito. Inoltre, aiutano ad accelerare il metabolismo e, se consumati in piccole quantità, il loro apporto calorico viene bruciato rapidamente. Inoltre, secondo uno studio condotto dall’Università di Harvard, le donne che mangiano burro di arachidi due volte a settimana hanno un peso inferiore rispetto a quelle che non lo mangiano.
Il tonno è ricco di proteine, antiossidanti, acidi grassi e vitamine. Oltre alla duratura sensazione di sazietà che fornisce, fornisce all’organismo una quantità significativa di nutrienti essenziali per il suo corretto funzionamento.
Il gelato alla vaniglia, senza waffle o pezzi di frutta, è rinfrescante e nutriente. Con una ricetta corretta – che troverete poco più sotto – vi fornisce una buona quantità di proteine, fosforo e calcio, ma con meno calorie. Del resto la dieta del gelato è il segreto dimagrante delle donne italiane.
Se segui questa dieta, dovresti idratarti bene e fare più esercizio possibile. Ciò ne aumenterà l’efficacia spingendo il tuo corpo ad attingere alle sue riserve di grasso; che stimolerà la combustione dei grassi e ti farà perdere peso in modo rapido ed efficace.
Le persone che non sono molto attive non hanno bisogno di dedicarsi ad esercizi fisici faticosi. Possono camminare ma almeno 5 volte a settimana. Le persone più attive, invece, possono praticare il nuoto, il salto della corda o la corsa; esercizi che promuovono la combustione dei grassi e accelerano la perdita di peso.
Molte persone sono sorprese dalla modestia di questa dieta, perché tutti i suoi ingredienti sono a portata di mano e molto facili da preparare.
Ricetta gelato alla vaniglia a basso contenuto calorico
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